La inestabilidad lumbar crónica es una condición que provoca dolor recurrente en la zona baja de la espalda, especialmente al realizar ciertos movimientos o esfuerzos. Esta disfunción suele estar relacionada con una debilidad del sistema estabilizador profundo de la columna. A través de un programa adecuado de fisioterapia, es posible prevenir episodios de lumbalgia, mejorar la estabilidad y reducir la dependencia de analgésicos. En FisioClinics Palma, tratamos la inestabilidad lumbar desde la raíz con ejercicio terapéutico y técnicas manuales personalizadas.
¿Qué es la inestabilidad lumbar?
La inestabilidad lumbar se produce cuando los músculos, ligamentos y articulaciones de la columna baja no son capaces de mantenerla en una posición funcional estable durante el movimiento. Puede deberse a:
- Debilidad del core profundo.
- Lesiones previas (hernia, lumbalgia aguda).
- Hipermovilidad segmentaria.
- Mala higiene postural mantenida en el tiempo.
Los síntomas comunes incluyen dolor lumbar al cambiar de posición, sensación de “falla” o bloqueo en la espalda y rigidez matutina.
Abordaje fisioterapéutico
El tratamiento se basa en tres pilares:
1. Reeducación del control motor
- Activación consciente del transverso abdominal y multífidos.
- Ejercicios de respiración diafragmática coordinada con el core.
2. Estabilización progresiva
- Ejercicios en posición supina, prono y cuadrupedia.
- Trabajo con superficies inestables (fitball, foam roller).
- Fortalecimiento funcional sin generar dolor.
3. Corrección postural y ergonomía
- Educación para moverse de forma segura.
- Mejora de posturas laborales y domésticas.
- Trabajo de movilidad pélvica y de caderas.
Técnicas manuales complementarias
En FisioClinics Palma también utilizamos:
- Terapia manual articular para liberar bloqueos.
- Masaje descontracturante para aliviar zonas de tensión.
- Técnicas miofasciales para mejorar la movilidad global.
Prevención de recaídas
- Mantener una rutina de ejercicio específico.
- Control del estrés (que puede aumentar la tensión lumbar).
- Evitar sedentarismo prolongado.
Conclusión
La fisioterapia para la inestabilidad lumbar crónica permite recuperar la funcionalidad de la columna, reducir el dolor y evitar futuras lesiones. En FisioClinics Palma, diseñamos programas personalizados que te ayudarán a moverte mejor, con seguridad y sin miedo al dolor.
@fisioclinics_group
@FisioClinicsGroup 
FisioClinics
