Está demostrado que la realización de ejercicio o actividad física trae incontables beneficios para las personas de distintas edades, los cuales buscan no solo mejorar su estado de salud física a través de las capacidades cardiopulmonares, sino que también buscan adelgazar o modificar su composición corporal.
¿Cómo se puede perder peso mediante una rutina de entrenamiento?
Cuando se tiene como meta la pérdida de peso, existen diferentes métodos de entrenamiento que podrán ayudarte a lograrlo, sin embargo, la actividad física será uno de tus principales aliados para cumplir este objetivo. En cuanto a esto, se ha establecido que es necesario la inclusión de ejercicios aeróbicos dentro de la sesión de entrenamiento, los mismos traerán como beneficio lo siguiente:
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Mejorar las capacidades pulmonares
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Prevenir la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión
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Ayuda a disminuir el porcentaje de grasa corporal
Algunas de las características que tienen los ejercicios aeróbicos son las siguientes:
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Deben tener una duración mínima de 15 minutos continuos.
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Por lo general incluyen poca carga de peso, durante la realización del ejercicio se estará trabajando con un peso máximo del 10 al 15% de la carga total a soportar
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Suelen ser ejercicios dinámicos
¿De qué manera puede el ejercicio aeróbico ayudarte a reducir la grasa corporal?
Finalmente, te recordamos que en FisioClinics Palma podemos brindarte una atención y abordaje integral con el apoyo de los mejores especialistas formados en diferentes áreas como la nutrición, entrenamiento deportivo, fisioterapia y osteopatía, preparados para realizar un plan que se adapte a tu condición física y los objetivos planteados, logrando a su vez promover tu estado de salud físico general.
