Está demostrado que la realización de ejercicio o actividad física trae incontables beneficios para las personas de distintas edades, los cuales buscan no solo mejorar su estado de salud física a través de las capacidades cardiopulmonares, sino que también buscan adelgazar o modificar su composición corporal.
¿Cómo se puede perder peso mediante una rutina de entrenamiento?
Cuando se tiene como meta la pérdida de peso, existen diferentes métodos que podrán ayudarte a lograrlo, sin embargo, la actividad física será uno de tus principales aliados para cumplir este objetivo. En cuanto a esto, se ha establecido que es necesario la inclusión de ejercicios aeróbicos dentro de la sesión de entrenamiento, los mismos traerán como beneficio lo siguiente:
- Mejorar las capacidades pulmonares
- Prevenir la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión
- Ayuda a disminuir el porcentaje de grasa corporal
Algunas de las características que tienen los ejercicios aeróbicos son las siguientes:
- Deben tener una duración mínima de 15 minutos continuos.
- Por lo general incluyen poca carga de peso, durante la realización del ejercicio se estará trabajando con un peso máximo del 10 al 15% de la carga total a soportar
- Suelen ser ejercicios dinámicos
¿De qué manera puede el ejercicio aeróbico ayudarte a reducir la grasa corporal?
Finalmente, te recordamos que en FisioClinics Palma podemos brindarte una atención y abordaje integral con el apoyo de los mejores especialistas formados en diferentes áreas como la nutrición, entrenamiento deportivo, fisioterapia y osteopatía, preparados para realizar un plan que se adapte a tu condición física y los objetivos planteados, logrando a su vez promover tu estado de salud físico general.