¿Cómo mejorar tú esguince de tobillo? - FisioClinics Palma

El esguince de tobillo es muy común de producirse debido a las diferentes inestabilidades a las que exponemos a los tobillos en las actividades del día a día y más aún en las actividades físicas y deportivas. Acá les estaremos explicando cómo puedes mejorar tú esguince de tobillo desde la fisioterapia con el abordaje que ofrecemos en nuestro Centro de Fisioterapia en Palma.

¿Qué es el esguince de tobillo?

El esguince de tobillo consiste en una ruptura o microrroturas de las fibras de los ligamentos del tobillo, debido a una torcedura o movimientos bruscos.

Cuando fuerzas el tobillo fuera de su posición normal se produce un esguince, lo que puede provocar que uno o más de los ligamentos del tobillo se estiren o se desgarren en forma total o parcial. `Para poder abordar esta lesión en FisioClinics Palma te ofrecemos nuestro tratamiento de Fisioterapia y Rehabilitación ¡Contáctanos!

Los ligamentos ayudan a estabilizar la articulación evitando el movimiento excesivo, su lesión provoca inestabilidad articular...

Incidencia del esguince de tobillo

Más de 10.000 personas al día sufren de un episodio que les genera un esguince de tobillo. Esta lesión es frecuente en deportistas de cargas, aunque también se presenta en cualquier situación en la población en general.

La mayoría de los esguinces de tobillo suponen lesiones a los ligamentos en el lado externo del tobillo.

¿Cómo se produce el esguince de tobillo?

El esguince se produce al generarse una torsión o giro sobre el tobillo qué produce un estiramiento o desgarro de los ligamentos, puesto que se fuerzan más allá de su amplitud de movimiento normal.

¿Cómo se diagnostica el esguince de tobillo?

El fisioterapeuta realiza una valoración subjetiva en donde recopila la mayor cantidad de datos sobre cómo ocurrió la lesión, posteriormente realiza una exploración física en donde emplea una serie de pruebas diagnósticas para identificar el ligamento que se encuentra comprometido.

Luego de tener un diagnóstico fisioterapéutico se procede a la elaboración del plan de fisioterapia, para luego llevarlo a cabo en el paciente.

Causas del esguince de tobillo

• Traumatismo directo (caídas).

• Caer mal en un pie después de saltar o de girar.

• Caminar o hacer ejercicio sobre una superficie irregular.

Factores que influyen en la aparición del esguince de tobillo

• La práctica de deportes: Los esguinces de tobillo son una de las lesiones deportivas más frecuentes, en especial, en deportes que requieren saltar, cambiar de dirección rápidamente o estirar o torcer los pies, como básquetbol, tenis, fútbol americano, fútbol y trail running (correr fuera de pista).

• Caminar o correr sobre superficies irregulares: las malas condiciones pueden aumentar el riesgo de sufrir un esguince de tobillo.

• Lesiones de tobillo anteriores: Una vez que el tobillo se esguinza o sufre otro tipo de lesión, es más probable que se vuelva a esguinzar.

• Sedentarismo o mal acondicionamiento físico: Si no tienes suficiente fuerza o flexibilidad en los tobillos, es posible que tengas un riesgo mayor de sufrir un esguince cuando practicas cualquier actividad o deportes.

• Calzado inadecuado: Los calzados que no se ajustan como corresponde o que no son adecuados para determinada actividad, así como los zapatos de tacón alto en general, hacen que los tobillos sean más vulnerables a estas lesiones.

¿Qué tan grave puede llegar a ser el esguince de tobillo?

No tratar adecuadamente un esguince de tobillo, realizar actividades demasiado pronto después del esguince de tobillo o sufrir esguinces de tobillo reiterados puede traer complicaciones tales como dolor crónico, inestabilidad permanente del tobillo o Artritis.

Síntomas del esguince de tobillo

●     Dolor, sobre todo cuando se descarga peso sobre el talón.
●     Inestabilidad articular.
●     Aumento de la sensibilidad.
●     Inflamación, edema y hematoma.
●     Limitación funcional al movimiento.
●     Sonido o sensación de chasquido al momento de la lesión.

Clasificación del esguince de tobillo

Según la gravedad, se clasifican en:

• Tipo I (lesión del 5% de las fibras, distensión, no laxitud articular).

• Tipo II (lesión del 40%-50% de las fibras, rotura parcial, inestabilidad articular leve).

• Tipo III (rotura completa del ligamento).

Tratamiento fisioterapéutico en el esguince de tobillo

• Agentes físicos: ultrasonido, crioterapia, ondas de choque

• Técnicas de terapia manual.

• Técnicas osteopáticas de movilidad articular.

• Masaje de Cyriax.

• Ejercicios de fortalecimiento.

• Ejercicios de fortalecimiento.

Recomendaciones para prevenir la aparición del esguince de tobillo

• Realiza un precalentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deportes.

• Tener precaución de cómo se pisa al caminar, correr o trabajar sobre una superficie irregular.

• Utiliza un dispositivo de inmovilización, o cinta en el tobillo debilitado o previamente lesionado.

• Usar un calzado adecuado, que esté hecho para la actividad que se desempeña.

• Minimizar el uso de zapatos de tacón alto.

• Evitar practicar deportes o actividades para los que no estés acondicionado.

• Realizar actividad física regular para tener fuerza y flexibilidad muscular.

• Añadir a su entrenamiento ejercicios de estabilidad, equilibrio y coordinación.

La rehabilitación física sigue siendo la mejor elección para el tratamiento del esguince de tobillo. En FisioClinics Palma contamos con fisioterapeutas capacitados y con los equipos de última tecnología para ayudarte a tratar los síntomas del esguince de tobillo, brindándote estabilidad, alivio, movilidad, funcionalidad, salud y bienestar para desenvolverte en las actividades de tú día a día.