¿Qué hacer durante las primeras 48 horas tras una rotura de fibras en el gemelo?

La rotura de fibras en el gemelo, también conocida como "pedrada" por la sensación de un impacto brusco en la pierna, es una lesión frecuente en deportistas y personas que realizan movimientos explosivos, como saltos o sprints. Durante las primeras 48 horas, es fundamental actuar de manera adecuada para limitar el daño, reducir la inflamación y favorecer una correcta cicatrización. Desde la fisioterapia, recomendamos aplicar un protocolo inicial específico para garantizar una recuperación eficaz y evitar complicaciones. En FisioClinics Palma, acompañamos a nuestros pacientes en todo el proceso de recuperación con estrategias adaptadas a cada fase de la lesión.

Síntomas de una rotura de fibras en el gemelo

• Dolor repentino y agudo en la parte posterior de la pierna.
• Sensación de un “chasquido” o pedrada en el músculo.
• Hematoma o inflamación progresiva.
• Dificultad para caminar o apoyar el pie.
• Dolor al estirar o contraer el gemelo.

Protocolo inicial en las primeras 48 horas

Durante las primeras 48 horas tras la lesión, la prioridad es controlar la inflamación, el dolor y evitar el daño adicional. Desde la fisioterapia, se recomienda seguir el protocolo RICE:

Reposo

Es fundamental detener toda actividad física que implique esfuerzo o movimiento del gemelo. El reposo permite limitar el daño y evitar que la rotura empeore. Se debe evitar apoyar la pierna afectada o realizar movimientos bruscos.

Hielo

La crioterapia o aplicación de hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

• Aplica hielo envuelto en una toalla durante 15-20 minutos cada 2-3 horas.
• Evita el contacto directo del hielo con la piel para prevenir quemaduras.
• Repite la aplicación a lo largo del día.

Compresión

El uso de un vendaje compresivo (elástico o funcional) ayuda a controlar la inflamación y limitar la movilidad, favoreciendo la cicatrización.

• Aplica un vendaje moderado, sin que sea excesivamente apretado.
• El vendaje debe cubrir la zona del gemelo, permitiendo la circulación sanguínea.

Elevación

Mantén la pierna afectada elevada por encima del nivel del corazón para facilitar el retorno venoso y reducir la inflamación. Utiliza almohadas o cojines para mantener la posición.

Lo que se debe evitar en esta fase

• Calor local: Aplicar calor puede aumentar la inflamación y retrasar la recuperación.
• Masajes: Aunque el masaje es beneficioso en fases posteriores, durante las primeras 48 horas puede empeorar la rotura.
• Estiramientos activos o ejercicios: Movilizar o forzar el músculo puede agravar la lesión.
• Carga excesiva: Evita apoyar el peso corporal sobre la pierna lesionada.

Importancia de la evaluación fisioterapéutica

Tras las primeras 48 horas, es crucial acudir a un fisioterapeuta para valorar la magnitud de la rotura de fibras y determinar el plan de tratamiento más adecuado. En FisioClinics Palma, realizamos una evaluación completa y personalizada, adaptando el tratamiento a cada fase de recuperación.

Tratamientos complementarios en fases iniciales

Además del protocolo inicial, existen otras intervenciones que se pueden aplicar de forma controlada:

• Electroterapia (TENS): Ayuda a aliviar el dolor y la inflamación.
• Vendaje neuromuscular: Ofrece soporte al gemelo y mejora el drenaje linfático.
• Descarga con muletas: Facilita la marcha sin sobrecargar el músculo lesionado.

Recomendaciones a seguir después de las primeras 48 horas

Una vez superada la fase aguda, se inicia el tratamiento con fisioterapia para recuperar la funcionalidad del gemelo. Las siguientes etapas incluyen:

• Movilización progresiva y controlada del músculo.
• Ejercicios de fortalecimiento y elasticidad.
• Trabajo de propiocepción para recuperar el equilibrio y la estabilidad.

Conclusión

Durante las primeras 48 horas tras una rotura de fibras en el gemelo, es esencial actuar con rapidez y aplicar el protocolo RICE para minimizar el daño, controlar la inflamación y preparar el músculo para las fases posteriores de recuperación. Evitar el masaje, el calor y el esfuerzo en esta etapa es fundamental para no agravar la lesión. En FisioClinics Palma, nuestros fisioterapeutas expertos evaluarán tu situación y te guiarán durante todo el proceso de rehabilitación, garantizando una recuperación completa y segura. Si has sufrido una rotura muscular, no dudes en consultarnos: ¡te ayudaremos a volver a tu actividad sin dolor!