Fisioterapia y pilates para la diástasis abdominal postparto

La diástasis abdominal es una separación excesiva de los músculos rectos del abdomen que puede aparecer durante o después del embarazo. Aunque es una condición común, puede generar debilidad del core, molestias lumbares, incontinencia urinaria e incluso alteraciones estéticas. La combinación de fisioterapia y pilates terapéutico ofrece un enfoque completo y seguro para cerrar la diástasis y recuperar la funcionalidad del abdomen. En FisioClinics Palma, acompañamos a cada mujer en su recuperación postparto con un plan personalizado.

¿Qué es la diástasis abdominal?

Se considera diástasis cuando la línea alba (el tejido conectivo entre los músculos abdominales) se distiende más de lo normal, generando una separación visible o palpable entre los rectos del abdomen. Puede producir:

• Abdomen abombado.
• Dolor lumbar o pélvico.
• Dificultad para activar el core.
• Problemas en el suelo pélvico.

¿Cómo ayuda la fisioterapia?

La fisioterapia postparto actúa desde una visión funcional, trabajando para:

• Reeducar el patrón respiratorio y abdominal.
• Activar correctamente el transverso abdominal.
• Estabilizar la pelvis y la columna.
• Integrar el suelo pélvico en el movimiento.

Todo ello sin poner en riesgo el tejido afectado ni aumentar la presión intraabdominal.

Pilates terapéutico: una herramienta segura y efectiva

El pilates terapéutico, supervisado por fisioterapeutas, es ideal para:

• Fortalecer el core sin presión excesiva.
• Trabajar la coordinación entre diafragma, abdomen y suelo pélvico.
• Mejorar la postura y el equilibrio.
• Favorecer una recuperación global del cuerpo tras el parto.

Se evitan ejercicios contraproducentes como abdominales clásicos o planchas en etapas iniciales.

Proceso de recuperación

1. Valoración inicial: se evalúa la separación, el control del abdomen y la función del suelo pélvico.
2. Ejercicios hipopresivos y respiratorios: activación del transverso.
3. Pilates adaptado: progresión gradual con énfasis en control y alineación.
4. Integración funcional: se entrena el abdomen en movimiento (agacharse, levantar peso, etc.).

Atención especializada en FisioClinics Palma

En FisioClinics Palma, contamos con fisioterapeutas especializados en recuperación postparto y pilates terapéutico. Te acompañamos desde el diagnóstico hasta la plena recuperación con sesiones individualizadas o en grupos reducidos.

Conclusión

La fisioterapia y el pilates para la diástasis abdominal postparto permiten una recuperación segura, efectiva y respetuosa con el cuerpo de la mujer. En FisioClinics Palma te ayudamos a reconectar con tu abdomen, ganar fuerza y recuperar tu bienestar físico tras el embarazo.