El síndrome de la banda iliotibial, también conocido como "rodilla del corredor", es una lesión por sobreuso que afecta a muchos atletas, especialmente quienes practican running, ciclismo o deportes de resistencia. Se caracteriza por un dolor lateral en la rodilla que aparece durante el ejercicio. La fisioterapia es clave para tratar esta afección, corrigiendo los factores biomecánicos y reduciendo la fricción de la banda iliotibial. En FisioClinics Palma, ofrecemos un tratamiento integral para que puedas volver a correr sin dolor.
¿Qué es la banda iliotibial?
La banda iliotibial es una estructura tendinosa que recorre la parte externa del muslo desde la cadera hasta la tibia. Durante el movimiento repetitivo (como correr), puede rozar contra el fémur, provocando irritación, inflamación y dolor.
Síntomas del síndrome
- Dolor punzante en la parte externa de la rodilla, especialmente durante la carrera.
- Empeora al bajar cuestas o escaleras.
- Puede acompañarse de sensación de “clic” o fricción en la rodilla.
- El dolor desaparece en reposo, pero vuelve con la actividad.
Causas más comunes
- Exceso de entrenamiento o falta de descanso.
- Técnica de carrera inadecuada.
- Desequilibrios musculares (glúteos, core, abductores).
- Uso de calzado inadecuado o terreno inclinado.
Abordaje fisioterapéutico
El tratamiento en FisioClinics Palma combina:
Terapia manual
- Liberación miofascial de la banda iliotibial.
- Trabajo profundo en tensor de la fascia lata, glúteo medio y piramidal.
- Masaje descontracturante y estiramientos asistidos.
Ejercicio terapéutico
- Fortalecimiento del glúteo medio y core.
- Ejercicios de control motor de cadera y rodilla.
- Progresión de carrera y mejora del gesto deportivo.
Reeducación biomecánica
- Análisis de la técnica de carrera.
- Cambios en la cadencia o apoyo del pie si es necesario.
- Mejora de la postura y alineación del miembro inferior.
Prevención de recaídas
- Uso correcto de calzado.
- Trabajo regular de movilidad y fuerza.
- Aumento progresivo de la carga de entrenamiento.
- Pausas activas y control de superficies de carrera.
Recuperación guiada en FisioClinics Palma
En FisioClinics Palma, acompañamos al corredor desde la fase aguda del dolor hasta la readaptación deportiva completa, con un enfoque activo y preventivo.
Conclusión
La fisioterapia para el síndrome de la banda iliotibial en corredores es esencial para resolver el dolor, corregir el gesto deportivo y evitar recaídas. En FisioClinics Palma, te ayudamos a recuperar tu rendimiento y volver a correr con confianza.
@fisioclinics_group
@FisioClinicsGroup 
FisioClinics
