Die Flexibilität, Kraft und Ausdauer Ihres Rückens spiegeln Ihr Alter wider, daher ist es wichtig, ihn in einem optimalen Zustand zu halten, um das Leben zu verlängern. Mit diesem im Verstand , FisioClinics Palma hat die Zurück - Klassen entwickelt, mit denen man Kraft lernen kann, Koordination und Stretching - Übungen zu Ton gestaltet und die Rückseite als Ganze stärken. Wenn Sie ein Training zur Behandlung akuter Rückenbeschwerden suchen oder der Entstehung von Rückenleiden vorbeugen möchten, sind diese Kurse ideal für Sie.
Was ist und woraus besteht der Gesunde Rücken Gruppenunterricht?
Diese Kurse werden in kleinen Gruppen unter der Aufsicht eines zertifizierten Physiotherapeuten in personalisiertem Training durchgeführt und bestehen aus einem Trainingsprogramm zur Erhaltung der Gesundheit und Stabilisierung der Wirbelsäule. Dieses Training kombiniert Physiotherapie und personalisierte Trainingsansätze, die darauf abzielen, Beschwerden rund um die Wirbelsäule zu lindern und zu verhindern.
Zu Beginn des Kurses findet nach einer sanften Aufwärmphase eine Phase der Dehnung und Entspannung der Muskulatur statt. Es folgen Kräftigungsübungen zur Aktivierung der an der Stabilisierung der Wirbelsäule und des Beckens beteiligten Muskelgruppen, wie unter anderem Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur, M. quadratus lumbal, Psoas iliaca. Und schließlich wird der Lehrer den Kurs mit leichten Dehn- und Erholungsübungen, kombiniert mit Atem- und Entspannungstechniken, abschließen, um die Muskelarbeit am Rücken zu vervollständigen.
Wie sind die Kurse der Gruppe Gesunder Rücken ausgerichtet?
Die Kurse werden von einem professionellen Physiotherapeuten geleitet, der für individuelles Training zertifiziert ist und Ihnen während eines 50-minütigen Kurses die Ratschläge und Korrekturen gibt, die für die korrekte Ausführung der Rückenübungen erforderlich sind. Das Training wird in Form eines Zirkels und mit wenigen Mitgliedern durchgeführt, um ein möglichst personalisiertes Training zu gewährleisten. In den Kursen werden Materialien wie Gummibänder, TRX, Trägheitsmaterial, Gewichte, Kettlebells, Fitball, Bosus, Fitball usw. verwendet.
Welche Ziele sollen mit diesen Rückengesundheitsgruppenkursen erreicht werden?
Die Hauptziele der Kurse sind die Verbesserung Ihres Körperbewusstseins, der Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Flexibilität und der Kraft der Haltungsmuskulatur (Bauch, Gesäß und Rücken). Außerdem zielt ein spezielles Rückentraining darauf ab, die Elastizität der Rumpfmuskulatur und die Körperhaltung zu stärken und zu verbessern, um die Entstehung von Verletzungen zu verhindern und bereits bestehende Rückenerkrankungen zu lösen.
Welche Vorteile haben Sie mit diesen Rückengesundheitsgruppenkursen?
Die Gesunder Rücken-Kurse mobilisieren und stärken alle Muskeln des Rumpfes. Dazu gehören nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die oberflächliche und tiefe Bauchmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskeln sind sehr wichtig für die Haltung und Rückengesundheit und kommen daher in unserem Unterricht nicht zu kurz.
Mehr Bewegung, Kraft, Flexibilität und eine deutliche Verbesserung der Rückenhaltung sind die Hauptvorteile, die in unseren Kursen erreicht werden können. Auch die langsamen und gezielten Bewegungen, die bei jeder Übung ausgeführt werden, bewirken eine bessere Durchblutung der Bandscheiben, die Aktivierung der Produktion von Gelenkflüssigkeit (wichtig für reibungslose Gelenkbewegungen) und eine Verbesserung des Gelenkstoffwechsels der Rücken, der das Auftreten von Bandscheibenvorfällen, Radikulopathien und anderen Erkrankungen, die Rückenschmerzen verursachen, verhindert.
Was unterscheidet unsere Gruppenkurse für einen gesunden Rücken von den anderen Zentren?
Die Instruktoren der FisioClinics Palma sind zertifizierte Physiotherapeuten in funktionellem und personalisiertem Training, ihre umfangreichen Kenntnisse in der Anatomie und langjährige Erfahrung in der Behandlung von Rückenverletzungen ermöglichen es ihnen, adäquate Ratschläge zu geben, um durch Bewegung einen gesunden Rücken zu erreichen.
Wenn Sie bisher keine Rückenbeschwerden hatten, ist das ein gutes Zeichen. Damit das auch so bleibt, sind die Kurse für Rückengesundheit bei FisioClinics Palma die beste Option. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin!
