La flexibilitat, força i resistència de la teva esquena reflecteix que tan vell ets, de manera que mantenir-la en un òptim estat és important per allargar la vida. Pensant en això, FisioClinics Palma ha dissenyat les classes Esquena, amb les que podràs aprendre exercicis de força, coordinació i estirament dissenyats per tonificar i enfortir l'esquena íntegrament. Si estàs buscant un entrenament per tractar malalties d'esquena agudes o desitges prevenir la formació d'afeccions a l'esquena, aquestes classes són les ideals per a tu
Què és i en què consisteix les classes d'Esquena?
Aquestes classes són realitzades en petits grups sota la supervisió d'un fisioterapeuta certificat en entrenament personalitzat i consisteixen en un programa d'entrenament orientat a mantenir la salut i estabilització de la columna vertebral. Aquest entrenament combina enfocaments de fisioteràpia i entrenament personalitzat destinat a alleujar i prevenir les molèsties al voltant de la columna.
A el principi de la classe hi haurà una fase d'estirament i relaxació dels músculs després d'una fase d'escalfament suau. A això li seguiran exercicis d'enfortiment per activar els grups musculars que intervenen en l'estabilització de la columna i de la pelvis com el són: abdominals, músculs de terra pèlvic, quadrat lumbar, psoes ilíac entre d'altres. I finalment l'instructor culminarà la classe amb exercicis d'estirament i recuperació lleugers, combinat amb tècniques de respiració i relaxació, per completar el treball muscular a l'esquena.
Com s'enfoquen les classes d'Esquena?
Les classes són dirigides per un professional fisioterapeuta certificat en entrenament personalitzat, que durant una classe de 50 minuts li brindarà l'assessoria i les correccions necessàries per executar de manera correcta els exercicis d'esquena. L'entrenament és realitzat en forma de circuit i amb pocs integrants per garantir un entrenament el més personalitzat possible. A les classes s'utilitzaran material com gomes, TRX, material inercial, peses, kettlebells, bosus, fitball, etc.
Quins són els objectius a aconseguir amb aquestes classes d'Esquena?
Els objectius principals de les classes són millorar el teu consciència corporal, la mobilitat de la columna, la flexibilitat i la força dels músculs posturals (abdominals, glutis i esquena). A més, l'entrenament específic de l'esquena busca enfortir i millorar l'elasticitat dels músculs centrals de l'tronc i la postura per prevenir el desenvolupament de lesions i per resoldre afeccions de l'esquena que ja estiguin presents.
Quins són els beneficis que aconsegueixes amb aquestes classes d'Esquena?
Les classes d'Esquena sana mobilitza i enforteix tots els músculs de l'tronc. Això inclou no només la musculatura de l'esquena, sinó també els músculs abdominals, tant els superficials com els més profunds, així com també la musculatura de terra pèlvic. Aquests músculs són molt importants per mantenir la postura i la salut de l'esquena i, per això, no són descuidats en les nostres classes.
Major moviment, força, flexibilitat i una millora notable en la postura de l'esquena són els principals beneficis a aconseguir en les nostres classes. A més, els moviments lents i específics que es realitzen amb cada exercici significaran per als discos intervertebrals un millor subministrament de sang, l'activació la producció de líquid sinovial (important per als moviments articulars suaus) i una millora en el metabolisme articular de l'esquena, el que prevé l'aparició d'hèrnies de disc, radiculopaties entre altres afeccions que ocasionen mal d'esquena.
Què fa diferent les nostres classes d'Esquena de la resta de centres?
Els instructors en FisioClinics Palma són fisioterapeutes certificats en entrenament funcional i personalitzat, els seus amplis coneixements en anatomia i àmplia experiència en el tractament de lesions d'esquena, els permeten oferir una adequada assessoria per aconseguir obtenir una esquena sana a través del exercici.
Si fins ara no has tingut molèsties a l'esquena, és un bon senyal. Per mantenir-lo així, les classes d'Esquena en FisioClinics Palma són tu millor opció. Demana tu cita ja!
